鬱病（うつ病）の重要知識と対処法！知らないと最悪の場合自殺してしまいます

春の季節の変わり目は、３月中旬から４月くらいまで。

精神病患者「鬱病」「統合失調症」の人は、
季節の変わり目で体調を崩す人が多くなります。

私もその一人でした。

昨日と今日は、頭が重い、体も重く動きたくない。

こういう時は、何もせずに横になって寝るのが一番！

少し回復しました。

日本国の自殺者が多いのは、ご存知でしょうか？

なんと、世界で２番目に多いのです！

交通事故で死ぬ人数の５倍もあります。


鬱病は、心の風邪です。

誰にでも、かかる可能性があります。

調子が悪くて内科に行っても
原因不明と診断される時があります。

そんな時は、迷わず「精神科」に行きましょう。

鬱病かもしれないのです。


最近、「疲れやすくなった」、「物忘れが多くなった」、

「仕事を頑張りすぎている」、「眠れなくなった」、

「体がだるい」、「無気力」、「朝に弱い」・・・

こんな症状が出たら要注意！

これらの症状が１ヶ月も続けば、危険信号です。

即、精神科に行きましょう。

そして、診察とカウンセリングを受けましょう。

場合によっては、薬も飲みましょう。

最悪の場合は、入院になります。

鬱病の薬を大量に飲んでいない人は、ほとんど関係ありませんが

１日に１０錠以上も薬を飲んでいる人は

薬の副作用が出る人が多いのが現状です。


長年、うつの薬を飲んでいて
急に薬を飲むのを辞めると副作用が出る人もいます。



まず、睡眠障害で飲む睡眠薬。

実は、睡眠薬の中に全てではありませんが

食欲が増す副作用があります。

正しくは、満腹中枢が鈍くなり大量に食べても
お腹いっぱいになったというサインを出してくれません。

眠れますが睡眠薬の副作用で太ってしまいます。

太らない対処法は、
・汁物があれば先に全部飲んでからおかずを食べる。
・いつもよりよく噛み、ゆっくり食べる。←これ重要！！
・口の中の物がなくなるまで、食べ物を口に入れない。
・のどがつまるといって、水やお茶などで食べ物を流しこまない。
・良く噛み、だえきを出して、だえきだけで飲み込む。


それと、便秘が起こります。

鬱病の薬は、便秘になりやすいですから

医者も下剤と一緒に処方してくれるのが一般的です。


次は、あまり副作用が出るのが少ないですが

筋肉と脳に影響が出てきます。

例えば、眉間（みけん）が凝ったり、

奥歯をずっと強く噛みしめたりします。


その他、付随運動が無意識に起こり、

おでこ、あご、お腹、足・・・などを叩いたりします。
手が疲れても叩くことを辞めません。

また、手をさすったり、瞳孔が開いて目がまぶしかったりします。


これらが、主な薬の副作用です。

昨日、２１時に睡眠薬を飲んだ。

薬の量を４錠から５錠に増やしてもらった。

２２時には眠れた。

よく寝たなあと目が覚めたら、まだ０時。

２時間しか眠ってないじゃん。

仕方なく、超早い朝食を食べ朝の薬を飲んだ。

これで、いいわけない！

鬱病にとって辛いことは、特に眠れないことです。

眠れなくなってきたら、状態が悪いと判断しましょう。


睡眠障害にも色々あります。

「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」


「入眠困難」は、睡眠薬を飲んだにもかかわらず
２時間以上も眠れないことを指します。

時には、朝まで眠れません。

凄く辛い状態です。

この時期は、医者に言って睡眠薬を調整してもらいましょう。


「中途覚醒」は、夜中２時や３時に目が覚めて
その後、眠れなくなります。

布団に入っても目がさえて眠りにつけません。

対処法は、医者からもらった「中途覚醒用の睡眠薬を飲む」ことです。

医者が専用の睡眠薬を処方してくれないなら

ずっと眠くなるまで起きていなければなりません。

非常に辛いです。

精神的にも疲れます。


「早朝覚醒」は、普段起きる時間の１，２時間前に
目が覚めることを言います。

睡眠障害の中では、一番楽な方です。


いずれにせよ、眠れなくなったら鬱病の危険信号です！

即、病院（出来れば精神科）へ行き
睡眠薬を処方してもらいましょう。

昨日寝たのが０時。

その後、１時４５分に目が覚めた。

たばこ吸って、牛乳飲んでまた寝ることに。

今度は４時に目が覚めた。

中途覚醒、勘弁してほしい。

生活のリズムがくずれる。

昨日２０時３０分に睡眠薬を飲んだが眠れず。

結局、０時まで眠れませんでした。

で、起きたのが５時。

中途覚醒なのか早朝覚醒なのかよく分からない。

薬、あまり効いてないのかなあ？

鬱病というのは、脳内の伝達物質がうまく届いていません。

なので、判断ミスを起こしやすくなります。

よって、人生における重要な出来事
結婚、離婚、就職、退職、再就職、大きな買い物、自殺・・・
まだまだいっぱいあると思います。

これらのことを鬱病治療中の時に行ってはいけません！

それは、脳が正常に働いていないからです。


よくあるのが、離婚とマンションを買うパターンです。

鬱病が治った後で、後悔します。

正常な判断が出来ない時に人生における大きな出来事を
決断すると、やはりミス判断をしてしまいます。

これらのことを決断するには、鬱病が治って
脳が正常に働くようになってから行いましょう。

私の知り合いで、鬱病の時にマンションを購入しました。

が、後で凄く後悔してました。

なんで、買っちゃったのだろう？って。


もう一度言います。

人生における重大な出来事の決断は、

鬱病が治ってから行うようにしてください！！

まず、鬱病になりかけの時は倦怠感が出てきます。

それから、なにもする気がなくなり
食欲、性欲、睡眠欲がなくなります。

全く動けない状態になります。


この状態から少し回復してくると自殺衝動が出てきます。

この時が一番危ないのです。

病院へ受診しているなら強制入院させられます。

もし、自殺したくなったら

家族や友達に電話する
救急車を呼ぶ
近くの交番へ駆け込む

などの対処方法があります。

自殺者の９割が死ぬ直前に鬱病にかかっていると言われます。

しかもたちの悪いことに確実に死ねる方法を選んでしまいます。


自殺したくなったら必ず誰かに相談しましょう！


その後、無気力状態が続きます。

本当に何もしたくなくなります。

ずっと寝たきりです。


鬱病は、「悲しみが増える」のではなく

「喜びが感じられなくなる」病気です。

テレビが好きだった人も全然興味が湧かなくなります。

お酒も飲む気力がなくなります。

本当に何もしたくなくなります。


これは、脳内物質が正常に伝達されてないのが原因です。

それを助けるのが休息と薬です。


とにかく脳を休ませることです。

そして薬を飲むことです。

これで、だいたいの人が治ります。


鬱病にかかってから、何年経っても治らない人もいます。

このタイプは、鬱病とうまく接していくしかないです。

セルフコントロールがとても重要になります。


今、自分がどの状態にいるのか把握して

行動を起こさなければなりません。


一歩間違えれば「死」です。

通院してカウンセラーと話し鬱について勉強してください！

そうすることで、比較的楽な状態になります。

カウンセラーがこんなことを話してた。

今日は、中途覚醒の話しだった。

中途覚醒（夜中に起きる）が起きると、
歯をみがいてごはんを食べていました。

そのことを伝えると、良くないらしい。

口を動かすと目が覚める準備を始めるそうだ。

ごはんを食べると内蔵が活発に動き出し、
そこから眠れなくなるそうだ。

脳にも刺激が行って、なかなか眠れなくなるそうだ。

これが、認知行動療法のカウンセラーの見解だ。


その後、心理士と面談をした。

カウンセラーの意見とは違ってた。

ごはんを食べても良いというのだ。

おなかが満たされて眠くなるというのだ。


どちらが正しいのだろう？

食べると太ってしまうから、
とりあえず食べないようにしようかな。

でも、我慢出来るかが心配。